توصیه مهم

                                       *نکات مهم هنگام انجام تمرینات *

1-تمرینات را هر روز انجام دهید.

2-تحقیقات نشان داده است ، اگر فرد تمرینات اصلاحی را در یک ساعت مشخص از روز(مثلا هر روز ساعت 17)انجام دهد،سرعت بهبود افزایش میابد.

3-زمان بهبود با توجه به شدت ناهنجاری از یک ماه تا سه ماه متغییر است به استثناء عارضه صافی کف پا و شست کج که دوره درمان حداقل 2سال به طول می انجامد.

4-اگر ناهنجاری اصلاح نشود ، ناهنجاریهای ثانویه را به دنبال  خواهد داشت.

5-اکثر تمرینات 10 ثانیه با15 الی 30تکرار میباشد.به این صورت که 10ثانیه در حالتی که در تمرین ذکر شدهبمانید ،سپس 10 ثانیه استراحت کنید ومجددأ تمرین را تکرار کنید.

6-در هر ناهنجاری دو یا سه تمرین را انتخاب کنید .لازم نیست همه تمرینات انجام شود.